舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM×1CM的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：
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１７ |
３ |
１１ |
２１ |
１３ |
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６ |
１０ |
２４ |
４ |
１９ |
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１４ |
７ |
２２ |
１５ |
８ |
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２０ |
１８ |
１ |
２５ |
２３ |
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９ |
２ |
１２ |
５ |
１６ |
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４ |
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２５ |
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９ |
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１５ |
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５ |
１９ |
２３ |
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１ |
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２４ |
３ |
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８ |
１６ |
６ |
１０ |
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７ |
１８ |
２２ |
１０ |
４ |
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１５ |
２ |
６ |
１４ |
１７ |
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９ |
１２ |
２０ |
８ |
２４ |
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２１ |
５ |
３ |
２５ |
１ |
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１３ |
２３ |
１６ |
１９ |
１１ |
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８ |
６ |
１１ |
１９ |
３ |
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１ |
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２５ |
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２３ |
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７ |
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１２ |
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１０ |
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５ |
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舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。